🍋 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ АЮРВЕДЫ НА ЗИМУ ❄
Последствия дисбаланса холодных дош 🌪Ваты и 💧Капхи зимой:
✖сухость кожи, глаз, голосовых связок
✖хруст суставов
✖запоры
✖слизистые выделения из носоглотки
✖простуды
✖усталость, апатия, тревожность
Что с этим делать?
Выключить зиму не получится, но с помощью небольшой коррекции питания и образа жизни мы можем поддерживать здоровье в теле. Давайте попробуем.
✔Не наедайтесь перед сном
Застой пищи – это ама. Ама – это непереваренная пища, которая превращается в токсины и липкую слизь. Чтобы не загрязнять организм, ешьте за 4-6 часов до сна. Это в идеале, но, конечно, зависит от силы вашего пищеварения и того, что за пищу вы съели на ужин. Поэтому помните, что все индивидуально - ведь не всегда получается следовать предписаниям, особенно в условиях жизни в большом городе.
✔Пейте пряный чай
Специи согревают тело и поддерживают огонь пищеварения. Добавляйте их в пищу и напитки.
Рецепт зимнего чая:
0,5-1 ч. л. сухого имбиря
0,5 ч. л. куркумы
0,3 ч. л. фенхеля
0,2 ч. л. кардамона
2-4 зернышка черного перца
Залейте эти специи (их количество можно уменьшить или увеличить, исходя из ваших предпочтений) 1 литром кипятка и дайте настояться 5-10 минут. Добавьте лимон и коричневый сахар. Приятного чаепития!
✔Используйте питательные кремы и маски
Зимой кожа нуждается в дополнительной защите. Обращайте внимание на кремы и маски с кунжутным маслом, маслом ши, экстрактом ромашки и календулы.
✔Делайте зарядку
Да, хочется залечь в норку и ничего не делать до весны. Но не поддавайтесь лени! Тормошите тело, чтобы избежать застоев и накопления токсинов. Зарядка и любимый спорт – обязательная часть дня для поддержания молодости и здоровья.
✔Окружите себя теплом
Носите мягкую и теплую одежду. Проводите время с людьми, у которых доброе и любящее сердце. Больше обнимайтесь.
Желаем вам уютной зимы, здоровья и отличного настроения!
По материалам статьи Анастасии Полежаевой, vegetarian.ru
#советы@all_ayurveda
__________________________________________
📖Полезные статьи:
Аюрведические рекомендации на зиму
Как поддержать здоровье в холода
Как не болеть зимой - питание
Аюрведа и вирусы
7 способов поддержать иммунитет